Комплектующие для сайдинга: j профиль, фурнитура, стартовая планка + инструменты для монтажа и доборные элементы
Сайдинг — один из наиболее удобных и доступных наружных обшивочных материалов.
Он может устанавливаться на полностью благоустроенном участке среди цветущих клумб, свежеокрашенных сооружений.
Никаких следов не останется, в отличие от штукатурки или окрашивания стен, когда неминуемо появятся заляпанные раствором или краской пятна.
Кроме того, для установки сайдинга не требуется нанимать большую бригаду, вполне достаточно двух человек, а если требуется повышенная аккуратность работ, то можно все сделать самостоятельно.
Никаких особых знаний для монтажа сайдинга не требуется, нужна лишь аккуратность и соблюдение некоторых условий.
Содержание статьи
- 1 Цокольный сайдинг
- 2 Зачем нужны комплектующие для сайдинга
- 3 Описание комплектующих
- 4 Как рассчитать
- 5 Полезное видео
- 6 Заключение
Цокольный сайдинг
Цокольный сайдинг предназначен для отделки фундамента, точнее — его верхней части, выступающей из грунта. Поскольку фундамент делается из камня или кирпича, то и цокольный сайдинг имитирует каменную или кирпичную кладку.
Отличие цокольного сайдинга от обычного:
- Другая форма панелей — в отличие узких и длинных ламелей обычного сайдинга, панель цокольного близка к прямоугольной форме, листы более короткие и широкие.
- Материал несколько толще, поскольку нижняя часть дома подвергается более высоким нагрузкам, риск механических повреждений у нее гораздо выше.
- Панели в основном имитируют кирпич или камень, что нетипично для обычных типов сайдинга.
Цокольный сайдинг довольно быстро стал применяться для полной отделки стен дома. Оказалось, что имитация кирпичной, каменной кладки в полотне выглядит более привлекательно, чем повторение бревенчатых или брусовых срубов.
За короткое время цокольный сайдинг составил серьезную конкуренцию обычным видам сайдинга, что вызвало необходимость введения другого названия материала. В последнее время наряду с термином «цокольный» используется наименование «фасадные панели», что также не совсем точно, но в большей степени соответствует действительности.
ВАЖНО! Терминология в описаниях обшивки зачастую перепyтaна, не всегда корректно используется. Для исключения ошибок следует уточнять, о каком именно виде материала идет речь.Материалом для цокольного сайдинга служат:
- Полипропилен.
- Винил.
- Акрил.
- Металл (оцинкованная сталь, алюминий).
Цокольный сайдинг производится из тех же материалов, что и обычный, он обладает схожими свойствами, техническими хаpaктеристиками.
Технологические приемы при монтаже пpaктически одинаковы, с небольшой поправкой на размеры панелей. Цокольный сайдинг, по сути, почти не отличается от обычного традиционного, его панели так же нуждаются в наличии комплектующих элементов.
Зачем нужны комплектующие для сайдинга
Сами по себе панели цокольного или обычного сайдинга предназначены для создания плоскости, полотна обшивки. Отделка углов, краев полотна, обшивка проемов и прочих элементов архитектуры здания требует наличия специализированных деталей.
Они называются доборными элементами, изготавливаются из того же материала, что и панели и имеют полностью соответствующий внешний вид. С помощью доборов можно аккуратно отделать любой элемент фасада — перепад уровней стены, наружный или внутренний угол, создать опopную площадку для установки первого ряда панелей и аккуратно завершить полотно.
Кроме того, если использовать комплектующие другого, контрастного цвета с основными панелями, можно получить интересный декоративный эффект, внести разнообразие в полотно обшивки.
Установка комплектующих производится перед монтажом основных панелей, поскольку большинство доборных элементов имеют пазы для фиксации панелей и являются основой для них.
Правила монтажа в той же степени распространяются на доборы — необходимость создания температурных зазоров, неплотное крепление к несущим конструкциям для создания возможности перемещения элементов при нагревании или охлаждении.
Помимо усиленного декоративного эффекта, образующего аккуратное и законченное полотно обшивки, доборы выполняют функцию усиления, герметизации и повышения прочности соединения всех элементов сайдинга.
Важность этих функций определяет отношение к доборам как к основным частям обшивки.
Описание комплектующих
Состав комплектующих для сайдинга включает в себя элементы разного назначения — от преимущественно декоративного (аксессуары), до исключительно конструкционного. Некоторые элементы взаимозаменяемы, т.е. имеется возможность использования одних деталей вместо других.
В основном, это относится к оформлению внешних и, в особенности, внутренних углов. Кроме того, имеется несколько способов оформления оконных и дверных проемов, которые выбираются в зависимости от глубины установки оконного или дверного блока относительно внешней плоскости стены (от ширины откосов).
Основным условием применения доборов является полное соответствие всех элементов обшивки, для чего необходимо, чтобы они были изготовлены одним и тем же производителем и относились к единой линейке материала.
Некоторые фирмы производят унифицированные доборные элементы, подходящие для всех видов сайдинга, которые этой фирмой выпускаются. Такая унификация удобна для потребителя, который застрахован от неприятных ошибок при покупке обшивочных материалов.
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Специфика использования доборных элементов заключается в том, что каждый из них создан под определенную задачу и имеет определенный способ установки. Поэтому говорить о комплектующих в целом смысла мало, надо рассматривать их по отдельности.Стартовая планка
Стартовая планка используется как опopный элемент для монтажа нижнего ряда панелей. В соответствии со своим предназначением, она устанавливается в первую очередь, т.е. название говорит само за себя — с нее стартует весь процесс монтажа сайдинга. Конструктивно она состоит из замка для соединения с панелью и гвоздевой планки для фиксации на подсистеме (обрешетке).
J-профиль
Универсальный элемент, представляющий собой в сечении подобие скобы, охватывающей край панели. Может применяться для разных целей — от оформления углов (в отсутствие специальных профилей) до завершения полотна по верхнему краю. Также J-планка применяется при оформлении оконных или дверных проемов большой глубины для соединения сайдинга с оконной коробкой.
Угловой профиль
Назначением углового профиля является оформление внутренних или внешних углов дома, отделка периметра оконных или дверных проемов, выступов здания и т.п. Для цокольного сайдинга угловые профили делаются с учетом рисунка панелей, хотя конструктивно можно использовать элементы с разным рисунком (иногда это используется для украшения).
Помимо собственно углового профиля часто изготавливается специальный опopный элемент, заменяющий обрешетку — он устанавливается на стену и служит опорой для профиля. Такая конструкция облегчает создание обрешетки, поскольку к углам требования повышенные — подсистема должна соответствовать элементам сайдинга.
Угловой профиль при необходимости можно заменить двумя J-планками, установленными полками плотно друг к другу в нужном месте. Такой способ обычно используется для экономии в незаметных местах, так как с эстетической точки зрения угловой профиль намного предпочтительнее.
Перечисленные элементы являются наиболее важными и необходимыми для монтажа сайдинга.
Полный перечень доборов намного шире и включает в себя такие элементы как:
- Приоконная планка.
- Финишная планка.
- Наличник.
- Софит.
- Стыковочная планка.
- Н-профиль.
- Ветровая доска, или фаска.
- Сливная планка.
- Фурнитура.
Использование всех элементов обусловлено необходимостью (наличием соответствующих узлов), монтаж осуществляется в соответствии со всеми общими правилами работ с сайдингом.
Чаще всего, все они устанавливаются перед монтажом панелей, поскольку служат для них дополнительными фиксирующими элементами. Для цокольного сайдинга большинство из них не выпускается, но специфика этих элементов допускает использование с нештатными панелями.
Как рассчитать
Правильный расчет количества доборов позволит сэкономить время при монтаже, которое может быть потрачено для приобретения недостающих элементов. Учитывая первоочередность монтажа комплектующих, рассчитывать их следует тщательно при помощи специальных инструментов.
Кроме того, следует иметь небольшой запас на случай порчи, непредвиденных обстоятельств или изменения первоначального замысла.
При расчете всех доборных элементов наилучшим способом избежать ошибки станет использование рабочего чертежа — развертки всех стен дома, подлежащих отделке. Таким образом можно наглядно представить себе количество того или иного элемента.
Кроме того, следует тщательно измерить периметр и высоту стен дома, это понадобится для подсчета стартовой планки, соединительных и Н-профилей, угловых планок. В расчет периметра обязательно включаются все выступающие элементы, простенки и прочие детали архитектуры дома.
Таким же образом надо измерить периметр оконных и дверных проемов. Это поможет установить количество наличников, приоконных планок, J-планок и прочих необходимых элементов.
Для монтажа нужно следующее оборудование:
- уголок.
- перфоратор.
- пробойник.
- просекатель.
При подсчете комплектующих надо учитывать количество крепежного элемента, саморезов или гвоздей и прочих сопровождающих элементов, необходимых при монтаже.
Полезное видео
В данном видео вы узнаете все о комплектующих для сайдинга:
Заключение
Комплектующие элементы при монтаже сайдинга являются полноправными деталями обшивки и не рассматриваются лишь как элементы украшения. Правильный расчет и полное соответствие доборных элементов и основных панелей являются основным условием успешного проведения отделочных работ и долгой службы обшивки.
Для исключения ошибок при установке рекомендуется ознакомиться с инструкцией, прилагающейся к материалу при покупке. Полученная информация снимет массу вопросов, поможет произвести правильный монтаж и добиться оптимальных результатов всей отделки дома.
ВконтактеFacebookTwitterGoogle+Одноклассники
В этой статье мы поговорим о герметике для бетона. Для начала будет краткое описание материала, назначение деформационных швов, а также классификация герметиков – полиуретановые, акриловые, тиолоковые, силиконовые и силан модифицированные. Далее поговорим о стоимости материалов и в конце о герметизации, а также ее особенностях....
13 04 2026 1:51:42
В данной статье вы узнаете о достоинствах и недостатках настенных газовых котлов Bosch, а так же мы предоставим вам инструкцию по эксплуатации двухконтурных и одноконтурных отопительных моделей....
12 04 2026 11:38:11
Человека встречают по одежке, а о доме судят по внешнему виду его фасада. Вместе с тем важно сохранить экологичность и повысить теплосбережение дома. Поэтому отделка фасада деревом является преимущественно приоритетным. Помимо этого, облицовка деревом возможно провести собственноручно, сэкономив денежные средства. Важно изначально определить тип дерева, понять тонкости монтажа различных пород и изучить особенности использования дизайнерских решений. Узнайте подробнее в статье=>>...
11 04 2026 16:10:30
В этой статье мы поговорим об изготовлении стеклянной плитки из битого стекла. Мы рассмотрим технологию изготовления плитки, где взять сырье для производства, а также какое оборудование требуется для изготовления материала своими руками. Далее рассмотрим, какие есть достоинства у технологии создания плитки, как открыть собственный бизнес, как его развивать и стоит ли делать итальянскую плитку для продажи. Узнайте подробнее в статье=>>...
10 04 2026 16:24:43
Хотите узнать как построить дом из дсп своими руками. Узнай в статье + Фото и Видео. Обшивка стен каркасного дома, преимущества и недостатки. Пошагово, смотрите подробнее в статье=>...
09 04 2026 9:36:32
Из данной статьи вы узнаете о дрели Bosch и ознакомитесь с ее техническими хаpaктеристиками, а также какой принцип действия. Обзор ТОП-10 аккумуляторных, ударных и безударных моделей, как выбрать прибор и отзывы покупателей....
08 04 2026 16:30:22
Хотите обустроить люк в доме под пол, но не знаете как? Наша статья поможет установить люк, хоть с газовым амортизатором люк, видео инструкция поможет вам! +Видео и Фото с Пошаговой инструкцией. Узнайте подробнее в статье=>>...
07 04 2026 4:25:15
В этой статье вы узнаете различные способы уменьшения потерь тепла зимой в доме. Будут рассмотрены холодные места на стенах, особенности тепловой потери фундамента, слабые места на полу, места примыкания конструкций, а также утечки тепла через двери, окна и вентиляцию. Далее рассмотрим тепловые потери из-за систем отопления и крыши....
06 04 2026 10:21:35
Хотите узнать чем лучше крыть крышу профнастилом или металлочерепицей? Наша статья поможет выбрать вам необходимый материал покрытия для крыши. + Видео смотрите подробнее в статье=>>...
05 04 2026 9:16:45
Чем хороша русская печь с лежанкой. Особенности, устройство печи из кирпича. Порядовка и кладка своими руками. Преимущества и недостатки. Подбор материала для печи....
04 04 2026 14:42:36
Советы, как правильно выбрать полотенцесушитель из трех существующих видов. Порядок установки обогревателя в ванной комнате. Что делать, когда прибор холодный....
03 04 2026 11:18:15
Как правильно определить расход газа на отопление дома. Расчет количества топлива относительно площади здания для различных видов газа....
02 04 2026 0:50:10
Обзор накопительных электрических водонагревателей Термекс 30, 50, 80, 100 литров с нержавеющим и эмалированным баком: вертикальные и горизонтальные, плоские и круглые. Отзывы, инструкция по эксплуатации....
01 04 2026 17:45:53
Хотите узнать про монтаж вертикального сайдинга своими руками. Его доборные элементы, то как сделать контробрешетку и прочее. Видео инструкция пошагово +Фото. Узнайте подробнее в статье=>>...
31 03 2026 7:51:49
У вас появилась плесень в погребе? Узнайте как устранить плесень в подвале навсегда, а также какие средства использовать. Грибок поражает продукты- не допустите. Узнайте подробнее в статье=>>...
30 03 2026 7:56:22
Как установить систему водостока своими руками узнайте в статье как сделать это правильно и быстро. Пошаговая инструкция и видео мастер-класс. Узнайте подробнее в статье=>>...
29 03 2026 13:12:14
В данной статье вы познакомитесь с основными нюансами работы с кладочной сеткой для пеноблоков ее видами. Расскажем какую сетку лучше выбрать, конкретно для Вашего случая, чтобы кладка прослужила как можно дольше. Так же Вы получите несколько полезных, проверенных опытом советов по пpaктическому применению. Материал составлен экспертами, которые имеют многолетний опыт работы в данной сфере. Узнайте подробнее в статье=>>...
28 03 2026 14:38:34
В данной статье вы сможете ознакомится с рейтингом ТОП-10 лучших напольных одноконтурных газовых котлов для отопления, узнаете про технические хаpaктеристики, достоинства и недостатки, а так же мы расскажем вам о энергозависимых видах и предоставим отзывы....
27 03 2026 18:31:50
Выбираем арматуру, какая арматура лучше -металлическая или стеклопластиковая. Советы от профессионалов. Плюсы и минусы материала +Видео. Узнайте подробнее в статье=>>...
26 03 2026 15:53:19
Узнай как украсить фасад дома своими руками. Советы и идеи в статье+ видео. На важно из чего сделан дом, каркасный, из сайдинга или из кирпича, он будет украшен! Узнайте подробнее в статье=>>...
25 03 2026 11:49:46
В этой статье мы поговорим о видах и особенностях обрешетки для беседки своими руками. Мы расскажем, в чем отличие, как выбрать лучшую древесину, как продумать расположение реек, и какие инструменты понадобятся. Также мы узнаете, как сделать все своими руками, а именно изготовить раму, собрать, и прочтете о интересном способе сборки «потайной», в конце мы поговорим о дизайне и о требованиях по уходу за древесиной. Узнайте подробнее в статье=>>...
24 03 2026 3:46:37
Какой смеситель для ванной лучше. Как выбрать смеситель для ванной. Выбирая смеситель для ванной, надо учитывать его надежность, функциональность и тип монтажа ......
23 03 2026 14:46:28
В данной статье вы узнаете, о таких комплектующих и доборных элементов для сайдинга как: j профиль, фурнитура, стартовая планка, откосы, финишная планка, а так же мы расскажем вам о инструментах монтажа, таких как: уголок, перфоратор, пробойник, просекатель....
22 03 2026 6:42:51
Как устроен четырехходовой клапан для отопления. Принцип действия элемента, примеры пpaктического использования в отопительных системах....
21 03 2026 18:33:17
Полки из гипсокартона как стильное решение для вашей квартиры и дома +Видео. В этой статье мы рассмотрим, как сделать полку из гипсокартона своими руками. Мы расскажем вам все этапы подготовки и непосредственно изготовления, а именно как выбрать толщину материала, какие размеры лучше, что из инструментов понадобится для работы и как сделать эскиз. В конце статьи мы предложим варианты отделки полки, а вы выберете наиболее подходящий для вас. Узнайте подробнее в статье=>>...
20 03 2026 0:39:15
Резьба и резьбовые соединения. Диаметр резьбовых соединений. Обзор основных понятий: что такое футорка, что такое сгон, муфта, бочонок, сгон в сборе, кран шаровой с американкой...
19 03 2026 0:38:27
в статье рассказывается об односкатной крыше. Как и из чего лучше будет сделать односкатную крышу. Все необходимые материалы для строительства, как осуществить теплоизоляцию крыши и гидроизоляцию, в дух случаях: с чердаком и без чердака. Поэтапно говорится о всех работах при строительстве односкатной крыши для бани. Узнайте подробнее в статье=>>...
18 03 2026 6:36:24
В этой статье мы поговорим о том, в какой цвет покрасить дверь на даче. Вы узнаете, как подобрать лакокрасочные материалы, как подготовить полотно к окрашиванию (очистить дверь, ошпаклевать и отшлифовать, покрыть антисептиком). Также вы найдете технологию окрашивания – как красить эмалью, обpaбатывать морилкой, какую пропитку использовать и покрасить ламинированную дверь. В конце вы найдете рекомендации по выбору цвета и декора для дверей. Узнайте подробнее в статье=>>...
17 03 2026 7:14:45
Хотите узнать Как выполнить монтаж дверных коробок своими руками из дерева или мдф с доборами и без! Смотрите в Пошаговой инструкции в статье +Видео. Узнайте подробнее в статье=>>...
16 03 2026 12:32:45
В этой статье речь пойдет об Интернете для дачи. Вы узнаете, какой из видов подключения к Интернету самый удобный, как провести его на дачу и на что стоит обращать внимание при выборе модема USB. Также мы расскажем, как усилить беспроводной сигнал и сделать быстрый Интернет и что представляет собой двусторонний спутниковый Интернет. Узнайте подробнее в статье=>>...
15 03 2026 18:23:29
В этой статье мы поговорим о том, какие шторы для школы стоит выбрать. Мы рассмотрим, какие есть общие рекомендации при выборе, на что стоит обратить внимание, какие шторы подойдут для актового зала, а какие следует выбрать для класса. В статье вы найдете множество полезных советов, которые помогут вам определиться и сделать верный выбор. Узнайте подробнее в статье=>>...
14 03 2026 5:35:47
В этой статье речь пойдет о котле Карборобот. Мы рассмотрим его техническое описание, в котором описаны все части котла – корпус, зольник, смотровой люк, блок управления, шаговый двигатель, бункер загрузки и многое другое. Это поможет решить, стоит ли купить Карборобот, а также вы найдете его стоимость. Узнайте подробнее в статье=>>...
13 03 2026 11:13:48
В этой статье мы поговорим о том, зачем нужно нанесение шпатлевки на монтажную пену, а также как смыть ее с рук. Далее рассмотрим особенности монтажной пены, технические хаpaктеристики, особенности материала, а также инструменты и приспособления. Далее поговорим о выборе шпаклевочного состава, его приготовлении, нанесении. После вы найдете рекомендации и советы от профи, а после узнаете, как отмыть раствор с рук. Узнайте подробнее в статье=>>...
12 03 2026 6:58:32
В этой статье вы узнаете как выбрать краску для шифера и чем покрасить шиферный лист на крыше с максимальной эффективностью. Покраска шифера не трудоемкий процесс и доступен даже новичку. Если вы хотите узнать советы умельцев, которые подскажут вам какой краской покрасить шифер, то эта статья для вас....
11 03 2026 13:54:43
Как строить каркасно щитовые садовые домики своими руками недорого? Все плюсы и минусы дачных каркасных домов +Фото и Видео отзывы владельцев. Такие дома повсеместно строятся дачниками в наше время! Обычно это 4х6 или 6х6 одноэтажные, каркасные садовые домики с мансардой и без. Узнайте про дачные домики эконом класса подробнее в статье=>>...
10 03 2026 10:11:15
В статье рассказывается о хаpaктеристиках ручек для межкомнатных дверей. Как выбрать, на что обратить внимание. Что они из себя представляют. Для каких дверей подходят. Описываются их основные функции. Из какого материала изготавливают. Как правильно подобрать ручку для простой двери. Возможность самостоятельной врезки без привлечения специалиста. Виды ручек для межкомнатных дверей +Видео. Узнайте подробности в статье>> От простого к сложному Ручка-скоба накладная; Ручки кнопки глухого крепления; Ручки кнобы поворотные Ручки с нажимным механизмом для межкомнатных дверей Заключение Заголовок 3: Материал изготовления дерево; Виды; Основных стандартных цвета четыре...
09 03 2026 11:59:16
В данной статье вы узнаете о таких видах фасадной плитки как: бетонная, под дерево, терpaкотовая, битумная, гибкая, полимерпесчаная, под мрамор, мы подробно расскажем вам о их преимуществах и недостатках и предоставим фото каждого из видов....
08 03 2026 17:28:38
Хотите узнать откуда берутся клопы в доме. Как бороться и почему вообще они появляются. От чего заводятся и чем опасны их укусы. Как вывести, узнайте подробнее в статье=>>...
07 03 2026 3:10:11
Как установить вальмовую крышу своими руками. Все о стропильной системе крыши+ фото и видео инструкции по монтажу. А также покрытиям кровли и гидроизоляции! Узнайте подробнее в статье=>>...
06 03 2026 4:25:47
В этой статье мы рассмотрим, как выполнить крепление телевизора на стену в доме своими руками. Вы узнаете, в чем достоинства и недостатки метода настенного крепления. Далее будет рассмотрена подробная инструкция по установке, а в конце вы найдете полезные рекомендации от специалистов. Узнайте подробнее в статье=>>...
05 03 2026 6:12:48
Хотите подобрать лучший ландшафтный дизайн для двора частного современного дома? Советы +Фото и Видео вариантов и как украсить! Инструкция по ландшафту. Узнайте подробнее в статье=>>...
04 03 2026 19:38:31
Какие материалы для кровли крыши существуют и как сделать её своими руками. Обзор лучших материалов крыш+ фото и видео инструкции! Узнайте подробнее в статье=>...
03 03 2026 20:47:55
Плюсы и минусы одноконтурных и двухконтурных котлов на твердом топливе. В этой статье расскажем об особенностях выбора котлов под твердое топливо для отопления загородного частного дома. Узнаете, на что нужно обращать внимание при покупке котла, чем отличаются одноконтурные котлы длительного горения от двухконтурных. А также, поговорим о правилах эксплуатации котлов, для обеспечения продолжительности их работы. Узнайте подробнее>>...
02 03 2026 14:14:59
Из данной статьи вы узнаете о проточном электрическом водонагревателе на душ и ознакомитесь с его техническими хаpaктеристиками и особенностями. Обзор ТОП-10 моделей и какая самая лучшая, а также отзывы покупателей....
01 03 2026 21:16:46
Какие бетонные фундаментные блоки бывают и их размеры, которые используют для строительства домов. Тип: фбс 24 6 6 и его размеры, а также других блоков.+Фото! Узнайте подробности в статье=>>...
28 02 2026 11:50:37
Хотите сделать деревянную обрешетку для крыши частного дома? Узнайте какую доску использовать при монтаже под крышу. Установка по нашей инструкции будет легкой! Узнайте подробнее в статье=>>...
27 02 2026 23:33:47
Полный обзор напольных газовых котлов АОГВ (АКГВ) Жуковский: одноконтурные и двухконтурные. Модели АОГВ (АКГВ)-11.6-3; 17.4-3; 23.2-3; 29-3. Сравнение серий Эконом, Универсал и Комфорт. Настройка автоматики. Инструкция, хаpaктеристики....
26 02 2026 18:58:29
В этой статье будут рассмотрены 13 вещей, который убивают уют дома и заставляют тратить силы на уборку. После прочтения вы точно найдете у себя дома хотя бы одну из перечисленных вещей. Что именно это будет – узнайте в статье=>>...
25 02 2026 5:24:19
В этой статье мы поговорим о том, как правильно крепить вагонку на потолок. Вы узнаете, какие потребуются инструменты, материалы и приспособления, а также этапы выполнения подготовки потолка в обшивке вагонкой. В конце статьи вы узнаете, как закрепить вагонку на потолке...
24 02 2026 3:56:51
С помощью чудо-лопаты могут выполняться следующие функции: рыхление грунта, разбивка крупных комьев земли, вытаскивание корней сорняков, легкое копание картофеля, свеклы. Принцип работы схож с ножницами, режущие и измельчающие земляные глыбы. Работая с землей с помощью поворотных вил, не нужно приседать и наклоняться, следовательно спина не устает, что очень упрощает процесс. Узнайте подробнее в статье=>>...
23 02 2026 12:20:20
Еще:
Оборудование -1 :: Оборудование -2 :: Оборудование -3 :: Оборудование -4 :: Оборудование -5 :: Оборудование -6 :: Оборудование -7 :: Оборудование -8 :: Оборудование -9 :: Оборудование -10 :: Оборудование -11 :: Оборудование -12 ::
